水で便秘習慣から脱出しよう!

便秘は女性に多い症状のひとつです。

それは、女性には毎月の月経や排卵日があることが影響しており、男性よりも筋力が備わっていないから・・・とも言われています。
そのほかにも食生活や運動不足、生活習慣そのもののバランスが崩れてしまった時に、便秘を引き起こしてしまいます。
ここでは、体内の水分不足による便秘についてお話したいと思います。

 

あなたは、水分をきちんと摂っていますか?

 

●体内の水分不足が便秘に繋がる理由

 

便は約7〜8割が水分でできています。
固形で出てくるため、あまりイメージが無いと思いますが、水分が多く含まれていますので、体の水分が少ないと、便が硬くなって出にくい状態を作ってしまいます。
毎日必要な分の水を摂取すると、スムーズに排便されるようになります。

 

●水を飲むタイミング

 

水を飲むタイミングで一番効果的だと言われているのは、朝起きてからすぐコップ一杯飲む事です。
朝早くコップ一杯の水を飲むと、胃腸を刺激し、排便を促す効果が期待できます。
また、水が腸まで行きやすい状態なので、便に水分を与え、より効果的に便秘改善ができるでしょう。

 

●特に便秘に効果がある水って何?

 

便秘に効果的な水と言われているのが、ミネラルウォーターです。
ミネラルウォーターは排便を促すと言われるマグネシウムが含まれているため、高い効果が期待できます。
便秘薬にも使用されている程なので、毎日摂り続けているとスムーズに便秘解消ができるでしょう。