水を飲むだけダイエットは効果絶大!

水をたっぷり飲むダイエットをする女性ってよく見かけますよね。

ダイエット方法というのは、どんどん入れ替わるものですが、この水ダイエットは今や定番となっています。
ここでは、水を飲むだけダイエットがどうして効果があるのかをお話します。

 

●水を飲むだけダイエットが効果的な理由

 

・基礎代謝がUPする!
水を摂取することで、細胞が代謝しやすくなります。
つまり、水を飲むと新陳代謝を高め、健康的な体を手に入れるだけでなく、脂肪の燃焼率を良くし、痩せやすい体に整える事ができます。

 

・デトックス効果あり!
上記でも言いましたが、水を飲むと新陳代謝を促進するため、体に溜まっている老廃物が体の外に排出されます。
老廃物はダイエットにとって大きな敵で、老廃物が溜まっている状態ですと、代謝の低くなってしまい、上手くダイエットできなくなってしまう場合があります。

 

・便秘改善にも!
便秘とダイエットには深い繋がりがあります。
便が体内に残っていると、その分体重も増えやすくなりますし、上手く循環されないため、痩せにくい体になります。
水分を適度に摂取することで、便が排出されやすい体内環境ができ、健康的で痩せやすくなります。

 

・お腹いっぱいになれる!
貧乏な人が水でお腹を満たすというシーンを見たことがあると思いますが、水を飲むことで、より満腹感を得られるようになります。
食事の前にコップ一杯飲んでみると、いつも以上に食事の量を減らせるでしょう。
これで、食べ過ぎによって太る事は抑えられます。

 

●水を飲むだけダイエットのコツ

 

水をがむしゃらに飲むだけでは、ダイエット効果は弱くなります。
1日に1.5リットル〜2リットル程度の水を飲むように心がけてください。
それ以上に飲み過ぎてしまうと、むくみの原因になったり、体に大きな負担をかけてしまう可能性があります。
一番効果的に水を飲むタイミングは朝一番の水分補給だと言われています。
また、一気に飲むのではなく、何回にも分けて飲むことをお勧めします。

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